B- Vitamine, Magnesium, Kalium und essentielle Aminosäuren, wie Leucin, Arginin, Threonin, Valin und Isoleucin sind reichlich in der Avocado enthalten und somit gut für die Knochen und unterstützen den Muskelaufbau.

Ungesättigte Fettsäuren können von unserem Organismus sehr gut aufgenommen und verwertet werden und dienen somit zum Schutz und Aufbau der Zellen. Weiterhin beeinflussen sie den Cholesterinspiegel positiv (HDL-Spiegel erhöhen und LDL Spiegel senken) und können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimieren. Gewisse Fettsäuren (Polyhydroxy) gelten als entzündungshemmend und können Krankheiten, wie Arthritis oder Arteriosklerose vorbeugen.

Avocados enthalten viel Fett, genauer gesagt 25 Prozent . Aber keine Sorge, es handelt sich um die guten Fette. Studien haben bewiesen, dass einfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie in der Avocado vorkommen, den Körper eher beim Fettabbau sowie beim Muskelaufbau unterstützen. Beim Verzehr dieser Fette geht es nicht um die Menge, sondern um den Typ und die richtige Zusammensetzung. Somit werden diese Fette nicht direkt in "Fettpolster" verwandelt, sondern sorgen vielmehr für langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Lutein und Zeaxanthin sind weitere Bestandteile der Avocado. Zeaxanthin ist ein natürlich vorkommender, gelber Farbstoff, der bei der Reaktion eines Organismus auf Lichteinstrahlung eine wichtige Rolle spielt. Lutein kommt stets in Zusammenhang mit Zeaxanthin im Körper vor. Beide Stoffe schützen die Netzhaut der Augen vor schädigenden Einflüssen sowie vor übermäßiger UV-Strahlung. Bei regelmäßigem Verzehr kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (Verlust der Sehkraft in der Makula = die Stelle des schärfsten Sehens im Zentrum der Netzhaut, auch "gelber Fleck" genannt) verringert werden.

Der hohe Fettanteil versorgt die Haut mit viel Feuchtigkeit und beugt gegen Austrocknung vor. Die enthaltenen Nährstoffe wirken sich positiv auf die Haut aus, sie verfeinern das Hautbild und machen es zart. Die in großen Mengen enthaltenen Stoffe wie Betacarotin und Lysin unterstützen die Haut, etwa zur Vorbeugung des vorzeitigen Alterungsprozesses. 

Haarpflegemittel sind oft teuer und enthalten meist silikonähnliche Bestandteile, von denen die langfristigen Auswirkungen auf unsere Haare und unsere Gesundheit noch nicht bekannt sind. Die Nährstoffe der Avocado pflegen unsere Haare und schützen mitunter vor deren Austrocknung.