dein persönlicher body-check

Dein persönlicher Bodycheck - vegansports fit & healthy

Berechne deinen persönlichen Body-Mass-Index (BMI)

Wiegen kann sich jeder, doch wie kannst du dein Gewicht einstufen? Der ermittelte BMI soll dir  dabei helfen,  das Verhältnis von deinem Körpergewicht zu deiner Größe besser einschätzen zu können. So erkennst du, ob du dich im Normbereich befindest oder nicht. Liegt der BMI zu hoch, neigst du zu Übergewicht bis hin zur krankhaften Adipositas und solltest professionelle Beratung in Anspruch nehmen. Steigt der BMI, steigt auch das Risiko u. a. von Herzinfarkt und Hirnschlag.

Doch beachte bitte, dass der BMI keine Aussage treffen kann, ob die Muskeln, die Knochen oder das Fett den Hauptanteil deines Körpergewichtes ausmachen.

Wirf einen kritischen Blick in den Spiegel und miss die einzelnen Körperteile mit einem Maßband.
 

Berechne deinen Body-Mass-Index

Gewicht:  [kg]
Grösse:  [cm]
BMI:

Tabelle zum auswerten (bei Erwachsenen - WHO 2000)

Kategorie BMI (kg/m²) Risiko für Erkrankungen
Untergewicht <18,5  

Normalgewicht

18,5-24,9 niedrig / durchschnittlich

Übergewicht

> 25  
Präadipositas 25-29,9 gering erhöht
Adipositas-mäßig 30-34,9 erhöht
Adipositas-deutlich 35-39,9 hoch
Adipositas-extrem über 40 sehr hoch

Die National Academy of Science der USA unterscheidet nach sechs Altersstufen, wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass diese Wertung von den deutschen Krankenkassen in der Regel nicht anerkannt wird.

Der optimale BMI nach Alter

Alter optimaler BMI
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
über 65 24-29

Du möchtest eine auf dich abgestimmte Auswertung

Berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf

  • Wieviel dürfen wir essen, ohne zuzunehmen?
  • Oder wieviel müssen wir essen, um Körpermasse aufzubauen?

Der Grundumsatz definiert die Energie, die dein Organismus braucht, um reibungslos zu funktionieren. Nimmst du mehr Energie über die Nahrung auf als dein Körper benötigt, wirst du das Resultat schnell auf deinen Hüften bemerken. Beginnst du eine Diät, indem du drastig Kalorien einsparst, fährt dein Körper seinen Bedarf auf Sparflamme. Isst du wieder normal, landet der Nahrungsüberschuss wieder auf deinen Hüften - das ist der uns allen bekannte Jo-jo-Effekt!

Die Formel für deinen Grundumsatz lautet


Wichtig ist, dass du das Normalgewicht (Größe in cm abzüglich 100) in die Formel einbringst. Eine individuelle Bestimmung des Grundumsatzes auf deine Person ist von weiteren Faktoren abhängig, wie Alter, Größe und Bewegung.

Eine korrekte Auswertung auf deine Person muss jedoch individuell bestimmt werden. Damit du dein Ziel effektiv und nachhaltig erreichen kannst, sind weitere Informationen über dich notwendig.


Was ist dein Ziel?

Abnehmen

Gesundheit


Ausdauer

Muskelaufbau


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