Erstelle deinen eigenen Trainingsplan

Du hast dir dein Ziel gesetzt!
Um dein Ziel zu erreichen, musst du trainieren!

Du bist motiviert und willst jetzt anpacken!

Egal, ob du Körperfett abbauen, Muskelmasse aufbauen, Kondition verbessern oder einfach nur gut ausschauen möchtest - wichtig ist, dass dir bewusst ist, welche positiven Auswirkungen das Training auf dein Leben und deine Gesundheit hat.

Mit Hilfe unseres kostenfreien Trainingsplans kannst du dir ein auf dich abgestimmtes Trainingsprogramm zusammen stellen. Du musst nur herausfinden, mit welchen Übungen du dein Ziel erreichen wirst.

  • Drucke dir den wöchentlichen Trainingsplan aus und lege fest, welche Übungen du regelmäßig ausführen möchtest, zum Beispiel: 1. Kniebeuge  2. Klimmzüge 3. Liegestütz usw.
  • Lege die Sätze fest, beispielsweise 12 mal  die Übung ausführen - Pause, dann den Durchgang wiederholen (das würde 2 x 12 entsprechen).
  • Setze dir ein Zeitlimit und trage dies ein, zum Beispiel 2 Minuten-Intervall.
  • Lege immer wieder eine Pause ein - Beispiel: die Trainingseinheiten nur alle zwei Tage durchführen oder maximal 3 x in der Woche. Wichtig ist, dass das Training regelmäßig durchgeführt wird, nur so kannst du Erfolge erzielen.
  • Hast du deine Übungen in einer Woche erfolgreich umgesetzt, kannst du für die folgende Woche dein Training steigern. Wenn nicht, auch kein Problem, wiederhole entsprechend deinen bisherigen Trainingsplan. Wichtig ist, dass du deine Übungen sauber ausführst.

Viel Spaß beim Training!

Hast du Fragen zu deinem Training? Kontaktiere uns einfach, wir helfen dir gerne weiter.


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