Rührtofu a la Mexicana

Rührtofu a la Mexicana

fertig in ca. 
15 Minuten

reich an

reich an Eisen

Das brauchst du (Zutaten für 4 Portionen)

  • 300g Tofu Natur (schnittfest)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Sesam ungeschält
  • 1 TL Kurkuma gemahlen
  • je 1/2 TL Paprikapulver scharf und Curry
  • Steinsalz, schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Oregano getr.
  • 1/2 rote Paprika
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1/2 rote Chilischote
  • 1/2 Avocadokern
  • 1 Hand voll frische Petersilie

So wird's gemacht!

Den Tofu mit einer Gabel zerdrücken und mit Olivenöl, Sesam, Kurkuma, Paprikapulver, Curry, Salz, Pfeffer und Oregano vermengen.
Nun die Masse etwa 10 Minuten ziehen lassen.
Währenddessen Paprika, Zwiebel und Chili in Streifen schneiden und mit etwas Öl in einer Pfanne anschwitzen. Den Avocadokern in feinen Spähnen hinein reiben. Die Tofu-Masse unterheben und kurz erwärmen.
Zum Schluss Petersilie hacken und darüber geben.
Unser Tipp:

Du kannst den Rührtofu in unendlich vielen Varianten kombieren - hier 2 weitere Beispiele.
Rührtofu mit Austernpilzen und Lauchzwiebel
Rührtofu mit Tomaten, Basilikum & Thymian

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