Motivation - So erreichst du deine Ziele

Motivation hilft dir deine Ziele zu erreichen

Ein Leben ohne Motivation wäre eine Leben ohne Lust und Antrieb - also ein Leben ohne Erfolg. Das wäre ein trauriges Leben und das willst du bestimmt nicht ......

Mit der richtigen Strategie und Zielorientierung kannst du deine Motivation steigern.

Was ist eigentlich Motivation?

Die Zentrale unserer Motivation sitzt tief in unserem Gehirn und wird gesteuert einerseits
durch unsere Interessen, andererseits durch unser Umfeld. Die Impulse erfolgen durch das 
Belohnungssystem, das durch die Ausschüttung von Dopamin (Neurotransmitter = wichtiger 
Botenstoff im Nervensystem) reguliert wird. Ein zu niedriger Dopaminspiegel verringert nicht 
nur unsere Denkfähigkeit, sondern es bremst auch unsere Motivation und unsere Leistung.
Wichtig für dich: negativer Stress und Routine behindern die Dopaminproduktion - 
daher solltest du immer wieder deine Neugierde auf Positives ankurbeln und dir neue 
Ziele setzen.
Im Volksmund wird Dopamin auch als "Glückshormon" bezeichnet. Ein ausreichend hoher 
Dopaminspiegel ist immer erstrebenswert und kann vor allem durch eine eiweissreiche 
Ernährung, aber auch durch Sport und wiederkehrende Erfolgserlebnisse erreicht werden.

So kurbelst du deine Motivation für Sport an

  • Triff dich regelmäßig mit Freunden, die gleiche sportliche Interessen verfolgen. Umfragen zufolge, lässt man sich durch Freunde leichter mitreißen und für den Sport begeistern.
  • Hab Spaß am Sport - leg dich nicht fest und bleib flexibel - egal, ob im Urlaub (Kajak, Surfen, Skifahren) oder zuhause (Radeln, Joggen, Fitnesstraining).
  • Setz dir positive Ziele wie Erfolg - gutes Aussehen - sich wohlfühlen - mehr Selbstbewusstsein.
  • Steigere deine Ziele - in kleinen Schritten zum Erfolg, etwa durch Planung für die kommende Woche.
  • Selfies als Motivation - liegen voll im Trend - teile deine Erfolge mit deinen Freunden.
  • Belohne deinen Erfolg - einen schönen Abend mit Freunden, eine schöne Reise und was auch immer dir gefällt.
  • Musik zum Pushen - treibe Sport in Begleitung mit deinem Lieblingssound - motiviert zum Weitermachen.
  • Keine Ausreden - wie schlechtes Wetter, keine Zeit oder dergleichen - Sport kann man zu jeder Zeit und bei jedem Wetter treiben - setz dir den positiven Aspekt vor Augen, wie ein Blick in den Spiegel.


Tipp für dich: du musst nicht Sport treiben - du darfst Sport treiben. Denn du hast das 
Glück, gesund zu sein und kannst deine Freizeit in der Natur verbringen anstatt in 
Arztpraxen zu verweilen. Sport lässt dich gut aussehen und schenkt dir beste Laune - das 
steigert dein Selbstbewusstsein und deinen Erfolg.

Kümmere dich um deinen Körper - er ist es, der dich am Leben hält!

bleib in Bewegung . . .

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