Spirulina-Oats mit Johannisbeeren
Spirulina-Oats mit Johannisbeeren
Spirulina-Oats mit Johannisbeeren
Spirulina-Oats mit Johannisbeeren
Das brauchst du (Zutaten für 2 Portionen)
Das brauchst du (Zutaten für 2 Portionen)
- 1 Tasse Haferflocken (ca. 150g)
- 2 Tassen Mandeldrink
- 2 EL Weizenkeime*
- 2 gehäufte EL Hanfprotein*
- 2 gehäufte TL Spirulina-Pulver*
- 1 Tasse veganer Kokosjoghurt natur
- 2 EL Chia-Gelee (in Wasser gequellte Chiasamen)
- 2 TL veganes Omega-3-Öl*
- 2 Hand voll frische Johannisbeeren
- 1 Banane
- 2 EL Leinsamen
- 2 Hand voll gemischte Nüsse
- 4 EL Erdnussmus
So wird's gemacht!
So wird's gemacht!
Die Haferflocken zusammen mit den Weizenkeimen, Hanfprotein sowie Spirulina-Pulver vermengen und mind. 1 Stunde in Mandeldrink aufquellen lassen - oder besser noch über Nacht in den Kühlschrank.
Die Spirulina-Oats in eine Frühstücksbowl geben.
Kokosjoghurt mit Chia-Gelee sowie veganem Omega-3-Öl verrühren und zu den Oats in die Bowl.
Die Beeren und Banane in kleinen Stücken zufügen.
Zum Schluss garnieren mit Leinsamen, Nüssen und mit Erdnussmus beträufeln.
Tipp für dich: die Spirulina-Oats vor dem Morgenlauf einweichen - dann kannst du dir gleich danach die benötigte Energie wieder zuführen.
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