Teste dein eigenes Nährstofflevel

Eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Nährstoffengilt als Garant für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Also könnte man doch davon ausgehen, wer sich vollwertig und ausgewogen ernährt, ist bestens versorgt. Oder vielleicht doch nicht?

Kommt drauf an!

Für bestimmte Personengruppen kann eine gezielte Nahrungsergänzung durchaus Sinn machen. Dazu gehören unter anderem Personen mit schlechten Lebens- oder Ernährungsgewohnheiten, Personen die laufendem Stress ausgesetzt sind, aber auch

• Veganer - Versorgung mit Vitamin B12
• Vegetarier
• Sportler - Magnesium, Elektrolyte oder Proteine
• Schwangere /Stillende - insbesondere Folsäure
• mit zunehmendem Alter - u. a. Vitamin B12, Vitamin D, Calcium

Wie erkennt man einen Mangel an Nährstoffen?

Unser Körper sendet oft frühzeitig Signale, wenn ihm wichtige Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente fehlen. Allerdings sind die Beschwerden häufig unspezifisch und werden leicht mit Stress, Schlafmangel oder anderen ursachen verwechselt. Deshalb ist eine ärztliche Abklärung bei länger anhaltenden Symptomen sinnvoll.



Häufige Anzeichen für Nährstoffmangel

• Ständige Müdigkeit und Erschöpfung: Wer sich trotz ausreichend Schlaf dauerhaft müde fühlt, könnte unter einem Mangel an Eisen, Vitamin B12, Folsäure oder Vitamin D leiden. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Energieversorgung und die Bildung roter Blutkörperchen.
• Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit: Eine verminderte geistige Leistungsfähigkeit kann auf eine unzureichende Versorgung mit Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren, Eisen oder Magnesium hindeuten.
• Häufige Infekte: Ein geschwächtes Immunsystem kann mit einem Mangel an Vitamin C, Vitamin D, Zink, oder Selen zusammenhängen. Diese Nährstoffe unterstützen die nocrmale Funktion des Immunsystems.
• Brüchige Nägel und Haarausfall: Haare und Nägel reagieren oft empfindlich auf Nährstoffdefizite. Ein Mangel an Eisen, Zink, Biotin oder bestimmten B-Vitaminen kann sich durch vermehrten Haarausfall oder brüchige Nägel bemerkbar machen.
• Muskelkrämpfe und Muskelzucken: Wiederkehrende Krämpfe können auf einen Mangel an Magnesium, Kalium oder Calcium hinweisen. Diese Mineralstoffe sind für dienormale Muskel- und Nervenfunktion wichtig.
• Blasse Haut und Kurzatmigkeit: Eine auffällige Blässe, verminderte Leistungsfähigkeit oder Atemnot können Anzeichen eines Eisenmangels sein.
• Kribbeln oder Taubheitsgefühle: Ein Mangel an Vitamin B12 kann sich durch Kribbeln in Händen und Füßen oder andere neurologische Beschwerden bemerkbar machen.

Blutuntersuchungen schaffen Klarheit

Die zuverlässigste Methode, einen Nährstoffmangel festzustellen, ist ein gezielter Bluttest! Auf Basis der Ergebnisse kann dann gezielt entschieden werden, ob eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll ist.