Laufschuhe - wann haben sie ausgedient?
Eine pauschale Antwort gibt es nicht. Wie lange Laufschuhe halten, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie
- Art der Nutzung: Freizeitläufer oder Wettkampfläufer
- Ort der Nutzung: Asphalt oder Trail
- Häufigkeit der Nutzung
- Laufstil und Gewicht des Läufers
- Qualität des Materials der Schuhe
Als Orientierungswerte werden meist 800 bis 1.000 Kilometer je Paar Laufschuhe vorgegeben. Wettkampflaufschuhe halten je nach Beanspruchung weniger lang - maximal bis zu 600 Kilometer.
Unter Beachtung bestimmter Kriterien kannst du den Zustand deiner Laufschuhe auch selbst beurteilen:
- die Außensohle ist stark abgelaufen
- an der Zwischensohle haben sich Wölbungen bzw. Einkerbungen gebildet
- das Obermaterial ist beschädigt
- das Innenmaterial - Abrieb an der Ferse - ist beschädigt
- stelle beide Schuhe auf eine glatte Fläche und prüfe von hinten, ob einer der beiden Schuhe schief ist
ANZEIGE*
Sind mehrere Laufschuhe von Vorteil?
Für einen Freizeitläufer sind in der Regel ein Paar Laufschuhe ausreichend.
Trainierst du regelmäßig und mehrmals in der Woche, solltest du entsprechend mehr Laufschuhe haben. Finanziell wird dir dadurch kein Mehraufwand entstehen, da mehrere Schuhe - abwechselnd getragen - auch eine längere Haltedauer haben.
Vorteil - verschiedene Modelle im Sortiment bieten Abwechslung (unterschiedliche Passform, Dämpfung, Sprengung) und das ist gut für Muskeln, Sehnen und Gelenke. Der Bewegungsapparat läuft nicht Gefahr, sich einer ungünstigen Belastung anzupassen.
Ältere Schuhe kannst du für kürzere Strecken tragen und schrittweise ausmustern, während du neuere Modelle langsam einlaufen kannst. Für die kalten, nassen Tage sind Schuhe mit wasserdichter Membran eine gute Alternative.
mehr über Laufen
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
. . . wir sind begeistert - laufen mit On-Schuhen* ist tatsächlich "wie auf Wolken"!
Mit Plogging befreist du die Umwelt von Müll und profitierst gleichzeitig von zusätzlichen Trainingseinheiten. Erfahre hier mehr . . .
Lauf dich fit, jung & gesund
mehr zu Sport
Wall Sits schauen harmlos aus, haben es aber in sich. Regelmäßig ausgeführt stärkst du mit nur einer Übung die Muskulatur von Oberschenkel, Po, Bauch . . .
Muskeln und Gelenke brauchen zur Gesunderhaltung regelmäßige Bewegung. Überbelastung und Sportunfälle können den Gelenkknorpel schädigen. Was hilft gegen die Gelenkschmerzen?
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
ARTIKEL TEILEN
aktuelle Beiträge
Essen & Trinken
Du suchst nach dem Highlight auf einer (vegan/vegetrischen) Grillparty oder einfach ein erfrischendes Gericht für warme Sommertage? Dann ist unser grüner Spargel-Salat mit Mango und Avocado genau das Richtige für dich!
Die Spargel- und Bärlauchsaison ist gerade in vollem Gange. In Kombination ergeben grüner Spargel und Bärlauch fantastische Gerichte - hier: Grüner Spargel mit Bärlauchpesto und gerösteten Haselnüssen.
JEDER LIEBT BÄRLAUCH-PESTO - am besten mit feiner Pasta! Um aus deiner Mahlzeit einen vollwertigen Genuss zu machen, probier's doch mal mit Gnocchi, Kichererbsen und Avocado.
Statt bunt gefärbter Eier kommen bei uns vegane Karotten-Cupcakes mit bunten Buttercreme-Häub'chen ins Osternest - hier geht's zum Rezept!
Sport & Outdoor
Wall Sits schauen harmlos aus, haben es aber in sich. Regelmäßig ausgeführt stärkst du mit nur einer Übung die Muskulatur von Oberschenkel, Po, Bauch . . .
Muskeln und Gelenke brauchen zur Gesunderhaltung regelmäßige Bewegung. Überbelastung und Sportunfälle können den Gelenkknorpel schädigen. Was hilft gegen die Gelenkschmerzen?
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
Nährstoffe
Wie können Veganer ihren Jodbedarf ausreichend decken und einem Mangel vorbeugen?
Selen ist lebensnotwendig für unser Immunsystem und dennoch ist ein Selenmangel hierzulande weit verbreitet. Ursachen und Infos, wie du einen Selenmangel vermeiden kannst, erfährst du hier.
Magnesium ist in unserem Organismus nahezu an allen Reaktionen beteiligt, bei denen Energie gewonnen wird. Insbesondere sorgt das Powermineral für eine reibungslose Funktion des gesamten Muskelapparats und für ein stabiles Herz-Kreislauf-System. Erfahre hier die Vorteile von Magnesium und die besten veganen Magnesiumquellen.
Ein intaktes Immunsystem schützt unseren Körper rund um die Uhr vor unsichtbaren und körperfremden Eindringlingen wie Viren oder Bakterien. Damit dieser Schutzmechanismus auch laufend funktioniert, ist es unsere Aufgabe unser Immunsystem so gut wie möglich zu stärken.
Beauty & Health
Wall Sits schauen harmlos aus, haben es aber in sich. Regelmäßig ausgeführt stärkst du mit nur einer Übung die Muskulatur von Oberschenkel, Po, Bauch . . .
Wissenschaftler haben entdeckt - sowohl Rosenkohl aber auch Blumenkohl und Brokkoli unterstützen einen positiven Muskelaufbau
Hier findest du ein paar einfache Tipps für einen gesunden Lebensstil - manchmal sind es nur kleine Veränderungen, die viel bewirken!
Die Aroniabeere enthält viele wertvolle Schutzstoffe, die nachweislich unserer Gesundheit zugute kommen. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem, insbesondere bei dauerhaftem Stress und Leitungsdruck. Erfahre hier mehr . . .
Durchblick
Das Töten der Lämmer - wie ist es möglich, dass wir als moderne Gesellschaft im 21. Jahrhundert immer noch an solchen Ritualen festhalten?
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
Mit Plogging befreist du die Umwelt von Müll und profitierst gleichzeitig von zusätzlichen Trainingseinheiten. Erfahre hier mehr . . .
Weshalb fällt es den Menschen so schwer, auf Fleisch zu verzichten? Fleischessen wurde einst als positiv gewertet und mit Kraft oder Wohlstand gleichgesetzt. Doch das war einmal . . .
