Kraftvoll in den Tag starten

• Ein leckerer Smoothie oder eine fruchtige Bowl liefern jede Menge Nähr- und Vitalstoffe. Du kannst sie nach deinem Geschmack zusammenstellen - achte lediglich auf vollwertige, regionale und saisonale Biokost, meide Zucker und nimm dir Zeit dein Frühstück zu genießen.

• Gönne dir ein Frischekick mit natürlicher Körperpflege - natürliche Naturkosmetik ohne Tierversuche sind ein täglicher Jungbrunnen für deine Haut.

Kennst du bereits Landseife?

-  100% Bio Inhaltsstoffe  aus kontrolliert biologischem Anbau

-  ohne Palmöl 

 -  keine Parfümöle 

-  nachhaltig: plastikfreie Verpackungen aus recyceltem und recycelbarem Material

-  100% vegan

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Reichlich trinken

Um gesund und leistungsfähig zu sein, musst du viel trinken - mindestens 1,5 bis 2 Liter - je nach Körpergewicht und Aktivität kann die Trinkmenge stark variieren.

Für Sportler gilt: "trinken, bevor der Durst kommt" - denn ein Wasserdefizit würde die Muskeln nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Die Trinkmenge richtet sich nach Belastungsdauer, Trainingszustand, Schweißrate sowie Körpergewicht und -größe.

Generell solltest du stilles Wasser trinken - vor, während und nach dem Sport bevorzugst du besser die Saftschorle (Verhältnis Saft/natriumreiches stilles Wasser 1:2)

Für den täglichen Gebrauch kannst du dein Wasser individuell aufpeppen - ganz nach deinem Geschmack, beispielsweise mit Ingwer, Zitrusfrüchten, Minze, Rosmarin, Gurken usw.

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Zufrieden im Job

Gehörst du zu den glücklichen Menschen, die ihren Job lieben oder hast du zunehmend das Gefühl, den Herausforderungen im Beruf nicht mehr gewachsen zu sein?

So oder so - steigende Leistungsziele, ständige Erreichbarkeit sowie laufende Umstrukturierungen können sich durchaus negativ auf uns auswirken, vor allem dann, wenn man nach Feierabend nicht abschalten kann. Wir fühlen uns müde und erschöpft - wir zeigen uns zunehmend gestresst.

Unsere Tipps sollen dir helfen, entspannter deinen Job auszuüben.

• Nutze die Stress-Energie - das macht fit und wach. Stress muss nicht immer schlecht sein, sofern wir ihm mit Mut, Zuversicht und Gelassenheit begegnen und nicht zulassen, dass es zu Dauerstress wird.
• Strukturiere deinen Arbeitsalltag und packe nicht mehr rein, als zu schaffen ist. Setz dir Ziele, konzentriere dich aufs Wesentliche und lerne auch mal "nein" zu sagen. To-do-Listen können dir dabei helfen.
• Erledige die unangenehmen Aufgaben zuerst, dann ist dein Kopf frei für was anderes und es lässt sich entspannter arbeiten.
• Selbstzweifel sind tabu - glaub an deine Fähigkeiten, auch wenn mal ein Fehler passiert. Sei flexibel und trau dich einfach mal den Rat und die Hilfe deiner Kollegen anzunehmen.
• Gönne dir Pausen und nimm dir Zeit für eine gesunde Mahlzeit in einer entspannten Umgebung.
• Versuch es mal mit grünem Tee statt Kaffee - ist gesund, erfrischt und wirkt gegen Stress.
• Nach Feierabend - raus an die frische Luft. Nimm dir Zeit für alles was dir gut tut und achte auf ausreichend Bewegung.
  

Bewegung statt abschlaffen

Stell dir vor - du strotzt vor Vitalität, bist ausgeglichen und schaust klasse aus - du sprühst du vor Kreativität, hast klare Gedanken und verfügst plötzlich über mehr Zeit. Ein toller Gedanke, den du einfach in die Realität umsetzen kannst. Laufen heißt das Zauberwort, denn es steigert enorm deine Lebensqualität!